robimy mase

[...] - barki http://www.sfd.pl/temat235777/ - biceps http://www.sfd.pl/temat236986/ - triceps http://www.sfd.pl/temat240359/ - plecy http://www.sfd.pl/temat245343/ - brzuch robimy forme na lato, by Michail: http://www.sfd.pl/temat246764/ - grupa I http://www.sfd.pl/temat246410/ - grupa II http://www.sfd.pl/temat246412/ - grupa III [...]

[...] na palce z pozycji siedzącej / Superseria z stawaniem na palce w pozycji pochyłej: 3 serie x 20 powtórzeń Jak widać NAJPIERW zajeżdżamy tylną i przednią część uda, później robimy jeszcze przysiady (do których musimy mieć "swieże" mięśnie dwugłowe i czworogłowe aby uniknąć kontuzji kolan! - ZAPOMNIJ O "wstępnym zmęczeniu [...]

[...] oraz wygląd sylwetki-jeżeli krata juz zanikła a masa wzrosła nam ponad planowany limit-kolejnym etapem jest już rzeźba i kształt mięśni-taki trening z odpowienia dieta robimy także 2 miesiace. W zależności też od potrzeb można to zrobić na zasadzie: rekompozycji ciała, lub gdy nasze masowanie poszło mocno za daleko -typowej redukcji [...]

[...] bardziej niż na propie. Czekam, aż mi zaraz ktoś wyskoczy, że p******ę smuty. aa tam p******isz smuty :-P %-) heheh...żartuje oczywiście, to co napisałeś jest oczywiście oczywiste, ja doskonale wiem że mitem jest oma na mase a prop na rzeźbe, wystarczy trzymać hormony w ryzach i wiele zależy od wiadomo czego...od diety i treningu jaki robimy

a dlaczego split gdzie robimy jedną partie w tygodniu jest wskazany po jednym roku dopiero ? Rok to umowna jednostka czasu. Jeden po 6 miesiacach może śmiało trenować z porządną objętością,a drugi po roku budować jeszcze masę na prostym schemacie. Dlaczego? Z prozaicznego powodu-przy małym stażu nie potrzebujesz dużej objętości.Bo trening partii [...]

[...] powodując nieprzyjemny zapach skóry, przykry zapach z ust i cuchnący mocz. Zdrowie zależy od wielu czynników, ale żaden nie jest ważniejszy niż woda. Użytek, jaki z niej robimy, w znacznym stopniu decyduje o stanie naszego ciała i umysłu. Każda tkanka, narząd czy układ działa w płynnym środowisku. Z oczywistych względów wody potrzebuje [...]

[...] ww. Rzadko kiedy coś takiego ma miejsce, a jeśli już to najczęsciej u osób starszych. Oczywiście zdarzają się wyjątki ale są to naprawde rzadkie przypadki. Na low carbach robimy ładowania ww żeby wypełnić mięsnie glikogenem, które były do pozbawione przez dłuższy czas i wykorzystać zjawisko superkompensacji oraz żeby "rozruszać" tarczyce. [...]

[...] czy centymetr mniej w pasie w rok - to chyba nie powod do dumy,czy gra warta swieczki strach przez zalaniem musi byc,ale nie bez przesady ze gdy mamy 2-3% fatu wiecej i robimy redukcje/rekomp konczy sie tym ze zleci woda waga spadnie i nic wiecej - jesli krótka jeśli drastycznie - to kończy wiec powrotem do punktu wyjścia praktycznie [...]

[...] sądziłem i będę sądził że dieta jest najważniejsza jeśli chodzi o kompozycje ciała- i tak jest - bo nie ma trening stricte na masę czy redukcję. Do nasz makro decyduje co robimy,jak wyglądamy od strony kompozycji (ratio fat/mięśnie). Ale żeby te mięśnie mieć potrzebny jest ciężki trening. Zawsze to element układanki traktowalem po macoszemu. [...]

[...] on głósno mówi i sam robi od czasu do czasu (zreszta jak chyba wszyscy pro ale nie widac tego na ich reklamach) że trzeba czasem i poskakać a nie tylko dźwigać... dlaczego tego nie robimy? odp.jest prosta bo to głupio wygląda i nam sie nie chce.. jak ktos ma problemy z pompą np uda czy bicepsy polecam BFR -Blood Flow Restriction Training....

[...] prawdziwy efekt cwiczenia to Strength * TUT, czyli sila jakiej uzywamy i czas napiecie jaki dyktujemy pod ta sila. Rozumiejac ta zasade, przyjmujemy do wiadomosci ze czy robimy 1*1 czy 5*20 to zawsze podlegami TUTowi, zmienny jest tylko jego czas. Druga rzecza ktora musimy sobie uswiadomic skale w jakiej rozpatrujemy TUT. Mamy TUT per REP, [...]

[...] Jest to ostatni element układanki, w którym, dzięki zmyślnej konstrukcji mezocyklu, nadal pracujemy nad agresywną siłą i agresywną masą. A odnosnie pytania - czemu tak robimy -> Po 4 tygodniach , zaczyna drastycznie spadac przyrost masy miesniowej przy ekspozycji na ten sam rodzaj treningu. Sila rosnie nadal, ale jakby cwiczyl tak 16 [...]

2) Trenuje siatkowke, wiek- 16 lat. Trener ma male pojecie o treningu silowym,- robimy pompki w duzych ilosciach, jumpingi, grzbiety itd, czyli od okolu roku stoimy w miejscu, a trening do sily maksymalnej ma sie nijak. Jakie cwiczenia warto by zaproponowac/ podsunac pod ta dyscypline? Dostepu do silowni niestety nie ma. Czy dobre by byly [...]

liczba węgli w diecie nie świadczy o tym czy robimy redukcje czy mase bo można jeść węgli 30 gram i robić mase dlaczego się poleca przerwe ? ano dam ci urywek z artykułu w którym sobie właśnie teraz piszemy, którego widać dokładnie nie czytałeś, bo było by to oczywiste. celowe roztrenowanie (czyt przerwa w treningu) celowe roztrenowanie Jak już [...]

[...] 75% CR x6, 80% CR, 85% CR x6. tak wygląda progresja i co tydzien dodajemy po 5% cieżaru w kazdej serii zachowujac liczbe powtórzeń. Ćwiczenia które nie sa robione w rampie robimy na czuja czyli po prostu serie wstępne z zapasem siły, a robocze do upadku mięsniowego. pewno jakies cwiczenie ulewgnie zmianie jak go nie bede czuł i raczej bede cały [...]

[...] te szanse wykorzystać niż potem żałować ze się nie spróbowało ;) tak mi się wydaje,a chyba wiele do stracenia nie mam ;) no a poza tym frajda z smaych przygotowań startu itp bo nie robimy tego na siłe, wiec jkabym teraz miał pauzować a jest szansa startu to chyba nie dam rady :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-09 13:58:02

Czyli co najlepiej robić od razu po starcie? Trzymać dalej formę, bo masy nie ma sensu? %-) Nie. Zrozumiałeś Kiedy nie mamy startu a robimy redu jak ja teraz np to ciąć mimo to pod scenę czy lepiej chwilę skończyć redu i zacząć masę czyli ominąć ten okres hmm 2-3tyg przed startem ;d

[...] zapier.. jeszcze bardziej. I najważniejsze mam nadzieje Marian że nie odbierasz to jako jakiś najazd na Ciebie albo zarzucanie Ci ze ściemniasz i podjadasz :-D po prostu robimy ile sie da w danej sytuacj i w danym momencie ale przeciwny jestem klepianiem po tyłku i wmawianie że jak zalewa to nic, bo nie którzy tak mają i juz :-D Noo ja mam [...]

[...] łączny czas trwania serii/pracy danego mieśnia w serii. Wiele badań podkreśla ogólny wzór: siła 0-20 sek masa 20-60 sek wytrzymałość >60 sek Czyli np. zakładamy 90%CM , robimy 5 powt w ciągu 17 sek. Stymulujemy siłe ( oczywiście mase tez , lekko ale zawsze ) Zakładamy 95%CM i robimy bardzo powololne powtórzenie które trwa 17 sek. - również [...]

>>>>>Głodówka Koniec marca i początek kwietnia to najlepszy moment na przeprowadzenie głodówki. Robimy wiosenne porządki w szafach, wielkie sprzątanie dobrze też zafundować swojemu ciału. Głodówka jest przede wszystkim metodą na oczyszczenie, odtrucie i odmłodzenie organizmu. To także dobry sposób na zrzucenie nagromadzonych [...]